Остановиться... Вдохнуть... Выдохнуть... Направить внимание на себя, продолжая дышать :)

 

В круговороте дел, встреч и забот мы часто теряем контакт с тем, что действительно важно. Практика осознанности или майндфулнес-медитация — это мягкий способ восстановить связь с собой, телом, эмоциями и настоящим моментом. 
Приглашаю вас на регулярные бесплатные практики, которые я провожу в своем телеграмм-канале (рекомендую включить уведомления в данном канале, чтоб не пропускать анонсы встреч).

Формат:

- по понедельникам в 21:00 по Минску

- онлайн в телеграм-канале  (кликните на ссылку и нажмите "присоединиться" к каналу)

- любой уровень подготовки (подходит и новичкам, и практикующим)

- продолжительность практики ~ 40 минут (в начале будет инструкция, можно будет задать вопросы и прояснить непонятное, сама практика, обсуждение) 

- участие бесплатное (если вы почувствуете отклик и вам захочется отблагодарить — буду рада, если вы сделаете небольшое пожертвование в любую близкую вам благотворительную организацию)

 

Для комфортной практики рекомендую заранее подготовить для себя уединенное пространство с хорошим интернетом. 

Прошу также включать камеру, говорить при этом необязательно, но мне важно видеть процесс участников.

До встречи на практике!